Séance VMA pour progresser en course à pied
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Séance VMA pour progresser en course à pied
Apr 8, 2016
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jogarulfo on Instagram: "🇵🇹 Stage de course à pied au Portugal ☀️🏃‍♂️ De nombreux athlètes professionnels en course à pied prennent chaque année quelques semaines pour s’entraîner au chaud et pas seulement pour partir en vacances. C’est pour cette raison qu’ils choisissent des destinations comme Monte Gordo, au Portugal, ou même le sud du Maroc. Certains membres de l’équipe de France y vont aussi, et clairement, ce n’est pas juste pour profiter du soleil 😅. 👉 Pourquoi ces stages ? Pour les
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3 types de séances pour vraiment progresser en course à pied 🚀 Si tu fais toujours la même sortie, ce post peut tout changer. Courir plus ne suffit pas : il faut varier tes entraînements. Voici la base 👇 Endurance fondamentale — construire le moteur Allure confortable (tu peux parler facilement, cf mon reel sur l’EF ). 30 → 35 → 40 min ➡️ augmenter progressivement. Développe l’endurance et aide à limiter les blessures. Séances spécifiques — développer la performance À varier pour améliorer vit
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